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对于去除失眠的建议

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       失眠是一种比较小的毛病,而这种疾病是比较常见的了,它得以滋生的原因其实是有很多的,但是最为主要的就是因为精神没有能够得到充分的休息,所以会一直处于一种比较紧绷的状态。医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力(检索能力)暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。听听北京德胜门中医院专家的建议


  1,一定不要懒惰,要让自己的脑袋活动起来,“用进废退”的道理是生物界的一条普遍的规律。人们的脑袋也是这样的。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,记日记等对记忆力也很有帮助。


  2,一定不要给自己找不痛快,要保持非常良好的情绪,好的情绪是有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于特色状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。


  3,人们如果能够坚持参加一些锻炼的话,那么这样就可以使身体和大脑得到调节,这样就能够促进脑细胞的代谢,让大脑能够得到充分的发挥,从而延缓大脑的老化。


  4,不管是谁,都要养成良好的生活习惯,让它一直贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力、记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡。


  5,如果总是会忘事的话,那么可以去摸索一些合适自己的记忆的方法。对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外,联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

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